惊蛰节气告别“春困”，这份养生帖请收好

1春天要吃好

中医认为“四季脾旺不受邪”，通俗地说就是民以食为天。而春困与脾阳虚、湿浊内滞有密切关系，所以春困时一定要健脾养脾，要吃好。因为脾主升清，主运化，脾旺则清阳能升，浊阴能降，气血通畅，精神自安；反之阳气虚弱，痰湿内生，乏力困倦。脾喜温升，恶凉降，所以饮食要避免过食寒凉，避免过食油腻和难消化的食物，以免增加脾胃负担。

春季饮食应少吃酸味，多吃甜味，以养脾脏之气，脾气充则心气足。春季气候转暖，然而又风多物燥，常会出现皮肤、口舌干燥，嘴唇干裂等现象，故应多吃新鲜蔬菜、多汁水果以补充人体水分。经常感到乏力困倦的朋友，可以根据医生的建议服用一些益气健脾的中药进行调理。

2春天要动好

黄帝内经云：“春三月，此谓发陈，天地俱生，万物以荣；夜卧早起，广步于庭，被发缓形，以使志生……此春气之应，养生之道也。”生命在于运动，尤其是春天。经过了一个冬天的闭藏，人体的阳气也到了生发的时候，所以在春天要动好。春天是肝脏所主的季节，我们常说人不高兴发脾气就是肝气郁结，肝火亢盛，解决这些问题最好的办法就是运动。

天气转暖，白昼延长，春天也更加适合运动。年轻人可以选择任何感兴趣的运动长期坚持，对于中老年朋友和患心脑血管病的朋友而言，春练更要科学合理，可做些散步、慢跑、打太极拳等较为轻松的运动，来增强自身抵抗力。运动能使肝气调达，避免了郁结的肝气克制脾土，白天自然吃得好；另一方面，运动完出出汗，晚上自然睡得好。

3春天要睡好

越是春困，越是睡好觉，这是最简单的道理了。春夏养阳，睡觉时阳气潜藏，是养阳最好的方式，睡的越好越深，人也就会越健康，自然就不会春困了。

要睡好觉，睡觉礼仪很重要，睡觉是这么重要的大事，需要一些仪式感。首先是时间，不能太晚，中医说睡好子午觉，尽量11点前准备睡觉；第二是准备，睡觉前洗漱干净，清清爽爽，可以梳梳头，热水洗洗脚，轻轻松松；第三是环境，卧室内尽量安静，避光，温度适宜；第四是床具，舒适的被褥，枕头都非常重要。很多人睡醒一觉会觉得头昏耳鸣，脖子酸痛，这很大程度上就和枕头有关系。

（来源：北京中医药大学东方医院）