高血压、糖尿病的危险因素及预防措施

　　1、高血压
　　危险因素：①高盐饮食；②超重和肥胖；③过量饮酒；④缺乏体力活动；⑤长期精神紧张
　　高危人群：①收缩压介于120-139mmHg之间或者舒张压介于80-89mmHg之间；②超重或肥胖（体重指数≥24）；③长期过量饮酒（每日饮白酒≥100ml，而且每周饮酒在4次以上）；④长期膳食高盐；⑤有高血压家族史（一、二级亲属）
　　预防措施：①戒烟；②限盐（轻体力劳动者建议食用低钠盐）；③控制体重；④适量饮酒；⑤经常进行体力活动；⑥多吃蔬菜和水果；⑦减少脂肪摄入；⑧保持心理健康等。
　　血压分类：
　　类别           收缩压（mmHg）                  舒张压（mmHg）
　　理想血压           90— 120             和           60—80  
　　正常高值血压       120-139              或           80-89
　　高血压             ≥ 140               或           ≥90    
　　1级高血压         140-159               或           90-99
　　2级高血压         160-179               或           100-109
　　3级高血压         ≥ 180                或           ≥110
　　单纯收缩期高血压  ≥  140                和           ＜90
　　低血压            ＜90                   或           ＜60
　　2、糖尿病
　　危险因素：①遗传因素；②超重和肥胖；③膳食不平衡；④缺乏体力活动；
　　预防措施：①健康教育；②进行适当的体育锻炼和体力活动；③提倡合理的膳食，避免能量过多摄入，增加膳食纤维摄入，减少饱和脂肪酸的摄入；④戒烟、限酒
　　糖尿病分型：
　　①1型糖尿病：胰脏不能正常分泌胰岛素引起，多发生在儿童和青少年。
　　②2型糖尿病:由于人体对胰岛素的作用不能给予正常的反应而发病，多发于成人，占糖尿病人总数的90%左右。
　　③妊娠糖尿病：妊娠妇女原来未发现糖尿病，在妊娠期才发现的糖尿病。
　　④其他特殊类型糖尿病：除以上三种以外的糖尿病。